Περέκ! Νόστιμα και υγιεινά στον φούρνο, στο τηγάνι και στο τεπανγιάκι!

Τα βρίσκετε και σε σούπερ μάρκετ αλλά εγώ θα σας πρότεινα να τα προμηθευτείτε από καταστήματα με βιολογικά ή παραδοσιακά προϊόντα ή από κάποιο συνεταιρισμό. Υπάρχουν και πολλές γυναίκες  που φτιάχνουν στο σπίτι τους, κυρίως στα χωριά. Τα φύλλα αν δεν είναι σε πακέτο μπορείτε να τα διατηρήσετε αρκετούς μήνες σε σκιερό και δροσερό μέρος σκεπασμένα με πετσέτες.

1. Λαδώνουμε το ταψί. 
2. Βρέχουμε ελαφρά ένα φύλο περέκ με το χέρι μας και τοποθετούμε στο ταψί. Δε πειράζει εάν είναι λίγο μεγαλύτερο από το ταψί μας. Ρίχνουμε από πάνω ελάχιστο λαδάκι και επαναλαμβάνουμε με το 2ο φύλλο. 
3. Πασπαλίζουμε όλη τη επιφάνεια με τριμμένη φέτα. Δεν χρειάζεται πάρα πολύ μεγάλη ποσότητα. 1/4-1/2 κιλό τυριού είναι υπέρ αρκετό. Εξαρτάται και από το αν θα έχουμε 4 ή 6 φύλλα.
4. Επαναλαμβάνουμε το βήμα 2 με τα υπόλοιπα φύλλα. 

Παρασκευή στο τεπανγιάκι.

(Δείτε κι άλλες συνταγές για Teppanyaki στην ανάρτησή μας που ανανεώνεται συνεχώς)

Η διαδικασία είναι η ίδια. Ανάβουμε το τεπανγιάκι στο 1 και αλείφουμε με ελάχιστο λάδι.  

Ακολουθούμε τα παραπάνω βήματα 1-4 και σκεπάζουμε με το καπάκι. Αν νομίζετε ότι χρειάζεται το βάζετε και στο 2. Μόλις ψηθεί από κάτω με δύο σπάτουλες αναποδογυρίζετε την πίτα να ψηθεί και από τη άλλη και σκεπάζετε και πάλι. Η πίτα θα είναι έτοιμη σε 10 λεπτά!

Τι πιο απλό, υγιεινό και οικονομικό για απογευματινό, πρωινό ή ακόμα και για ένα βραδάκι με φίλους ή συγγενείς στο σπίτι! Τα παιδιά θα ξετρελαθούν!

Για παρασκευή στο τηγάνι μπορείτε να σπάσετε τα φύλλα σε μικρότερα κομμάτια ή να τα διπλώσετε 1 φύλλο μόνο σε τρίγωνο όπως κάνουμε και με τις κρέπες, ενώ έχετε πρώτα τρίψει το τυρί.

Εύχομαι καλή επιτυχία!
Αν δεν έχετε φύλλα περέκ το Ανθομέλι σας προτείνει και άλλες εύκολες πίτες με υλικά που υπάρχουν σε κάθε σπίτι! Δείτε κι αυτές τις πίτες!

Kathy